春なのに体調が優れない方へ

こんにちは!

たかはし整骨院の亀井です(^Д^)

前回の記事では春の寝冷えでの体調不良について書きましたが
他にも春の体調不良の原因として自律神経の乱れがあります。

下の画像が健康な人の自律神経のバランスです。

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ではなぜこんなに気持ちの良い季節に自律神経が乱れるのか?

⚫︎季節の変わり目の気温の変化に体がついていけず体にストレスがかかる

⚫︎入学、卒業、就職、転勤など環境の変化により緊張する場面が増えることによるストレス

⚫︎暖かくなり代謝が上がるためエネルギー不足になる

などが言われており、これらのストレスを受けながら生活をしていると自律神経は対応しきれなくなり乱れます。
ではどうすれば良いか。
規則正しい生活を送るしかありません(^◇^;)

言われなくても分かるわ!と言われてしまいそうですが改善策をご紹介します( ´ ▽ ` )ノ

・睡眠の1時間前にはテレビ、スマートフォンは見ないようにする
・夜更かしはしない
・朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びる
・朝食を食べる
・バランスの良い食事
・適度な運動

ありきたりな事を書きましたが出来ていない事がいくつかあると思います。
今出来ていなくて明日から出来そうな事は早速試してみて下さい( ^ω^ )


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