簡単!肩甲骨体操d(‘∀’*)

こんにちは!
神戸市兵庫区のたかはし整骨院スタッフの亀井です(*゚∀゚*)

 

肩こりの方で体操してるのに全然良くならない、というご相談を受けました。

 

体操するのはすごくいい事なんですが、あまり効果を感じられない方は体操させないといけない筋肉を動かせていないかもしれません。

 

肩こりというのは僧帽筋(そうぼうきん)、肩甲挙筋(けんこうきょきん)、大・小菱形筋(だい・しょうりょうけいきん)という筋肉が特に凝り固まる場合が多いです。

image

画像を見て頂ければ上記の筋肉は肩甲骨に付いているのが分かります。

 

なので肩こりの体操をするのならば肩甲骨を動かすのが効果的ですし簡単ですd(‘∀’*)

 

〇肩甲骨体操

 

●僧帽筋・肩甲挙筋の体操
気をつけの姿勢で
肩をすくめる→ゆっくり力を抜く
を1分間繰り返す

 

●大・小菱形筋の体操
気をつけの姿勢で
肩甲骨を背骨に近づけるように胸を張る→ゆっくり力を抜く
を1分間繰り返す

 

これを最低朝昼晩、出来るなら何回でもして下さい(o^^o)♪

 

これだけでも‴続けること‴でかなり改善されると思いますよ!

 

肩こりだけではなく首こりの方、冷えによる頭痛の方、五十肩の方にも効果的ですd(‘∀’*)

 

良い姿勢で体操をすればより効果が高まりますので姿勢が気になる方はバイタルリアクトセラピーを受ける事をオススメしています。

 

是非今日から実践してみてください(^▽^)o


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA