五十肩に効く!肩甲下筋ストレッチ!

こんにちは( ´ ▽ ` )
兵庫区で唯一の産後骨盤矯正認定院のたかはし整骨院スタッフの亀井ですd(゚ε゚d)

前回に引き続きまして、家で出来る五十肩のストレッチをご紹介します。

⚫︎肩甲下筋のストレッチ

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手を腰に回す為の筋肉なのですが、五十肩の方はこの筋肉が硬くなってる人が多いです。

このストレッチで肩の前の方、もしくは肩の中の方が伸ばされてるな、と感じれば成功です。
痛みがあったり違うところが伸ばされていたら肘の位置を高くしたり低くしたりして調節して下さい。

上の画像のストレッチが痛くて出来ない方はしない方がいいので無理はしないで下さい(^_^;)

いまいち分からない方は分かりやすいようにご説明しますのでたかはし整骨院までお越し下さいd(^_^o)


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