腰痛の方増えてます!

 

こんにちは🌞

神戸市兵庫区で骨盤矯正を行っているたかはし整骨院です😆

暑い日が続きますが夏バテされてないですか??

水分をたくさん取って熱中症にお気をつけくださいね🌞💦

最近ぎっくり腰や強い腰痛がでている方が多くいらっしゃいます❗

必ずしもそうとは限りませんが共通点があり、

○冷房がきいている環境で過ごしている

という事です。

特に、

○デスクワークでの長時間座り姿勢

○車の運転を長時間行う

○朝イチ急に動いた・急に立ち上がろうとした

(冷えた環境で寝ている時など同じ体勢が続くと血流不足がおこり筋肉が硬くなります。)

などでズキッと腰に痛みがはしる方が多いように思います😥

対策としては、

○長時間同じ体勢は避ける

・定期的に動くようにする

・首や肩、腰など関節を定期的に大きく動かす・ストレッチをする

○起床時すぐに起き上がらずに寝転んだ状態のまま軽く腰をひねったり足を大きく動かして血流を良くしてからゆっくり起き上がる

などで対策できます🙋

そのあたりを意識して頂いてしっかりと腰痛予防をしていきましょう😄👍


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