あなたは足裏を浮かさずにしゃがめますか?

こんにちは!
神戸市兵庫区のたかはし整骨院です(^▽^)o

あなたは足の裏をベタっと床に付けたまましゃがむことができますか?

 

俗に言うヤンキー座りです。

 

足首が硬い方はこれが出来ません。

 

足首が硬い方は足首の筋肉や靭帯の弾力性がなく、関節の可動域が低下している可能性があります。

 

その結果、しゃがむことが出来なくなってしまうのです。

 

しゃがめなくても問題ないと思われるかもしれませんが、足首が硬いということは歩く時に関節のクッションが正常に働いてくれないということです。

 

なので歩くだけで全身に負担がかかり、足首痛、膝痛、股関節痛、腰痛肩こり、首こり、というように負の連鎖に陥る可能性もあります。

 

特に女性の場合は足首が硬いとふくらはぎの筋肉の運動量が低下し、血流が悪くなるので浮腫(むくみ)やすくなります。

 

それだけではなく足首は生殖器や骨盤の働きと直結しているとも言われており人によっては生理痛が酷くなる場合もあるそうです。

 

しゃがめない方はふくらはぎの腓腹筋(ひふくきん)とヒラメ筋という筋肉が硬い可能性があるのでその二つの筋肉をストレッチしましょう。

 

まず腓腹筋のストレッチ

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画像を見れもらえば分かりますが誰でも一度はしたことのある体操ですね(*^^)

 

そしてヒラメ筋のストレッチ

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アキレス腱を伸ばすのは同じですがヒラメ筋を伸ばすには膝を曲げなければいけません。

 

ストレッチをいくら続けても少しの改善もみられない方は食生活に問題がある場合があります。

 

それは糖の摂りすぎです。

 

ジュース等に含まれる果糖がアキレス腱を糖化させてしまい劣化し、伸縮性が失われる。という研究結果があります。

 

余程偏った食生活をしていなければ大丈夫だと思いますが(^_^;

 

早く足首を治したい方はたかはし整骨院までお越しくださいd(‘∀’*)


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